Готовим смузи вместе

Смузі - це густий напій, коктейль, мус, приготований збиванням в блендері до стану пюре натуральних інгредієнтів — свіжих або свіжозаморожених фруктів, овочів, ягід, насіння, спецій із додаванням рідини (молока, йогурту, води, льоду).


Цей густий напій містить харчові волокна і вітаміни, швидко насичує голод і спрагу і може бути надзвичайно смачним🤗


Готуємо разом?


Приготуйте чашу блендера і по черзі складайте інгредієнти:


🧉 візьміть 1-2 склянки свіжих або заморожених зеленолистих овочів: наприклад шпинат

🧉потім - 1-2 склянки фруктів: я вибираю 50/50 полуниця і банан

🧉 додамо білок: 1-2 столові ложки насіння конопель

🧉 прийшла черга жирів: ⅓-½ авокадо

🧉 по бажанню - додайте підсилювач смаку: спеції або ароматні трави, наприклад декілька листочків м’яти

🧉 і останнє - рідина: я обрала ½ - 1 склянку води, можна додати для густоти лід.


Збивати менше хвилини. Все залежить від потужності вашого блендера😉

Смузі вийде кисло-солодким і освіжаючим. Ідеально для сніданку🌱


Дарую вам ще один мій фірмовий рецепт смузі. Він має ідеальний склад і колір 💚💛


🧉 1 склянка 70/30: шпинат і петрушка

🧉 1 склянка 50/50: огірок і яблуко

🧉 1 столова ложка насіння чіа

🧉 ½ чайної ложки куркуми

🧉 ½ склянки соєвого молока


Спробуйте ближче познайомитись зі смузі, приготувати мої рецепти і винайти ідеальний власний🥰


Щоб отримати більше рецептів, залиште нам свою електронну адресу у формі. А якщо ж ви не хочете готувати вдома - приїжджайте до мене в гості, і ми приготуємо для вас щось особливе! 

* ---